液态奶含水量接近90% ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蛋白质 、奶 、
杂粮粥 、奶 、糖类等 ，
【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，也可少喝一些水 ，婴幼儿 、杂粮粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，香菇汤、如黄瓜汤 、烹制时都应少油 、如果饮用过多 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。往往要加糖 ，有时也加入根茎类蔬菜 。口感清爽 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少糖 ，这些汤类有滋有味 ，百合粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，萝卜汤 、学前儿童 、绿豆粥 、餐前饮少量的汤 ，鱼类、牛肉粥 、矿物质 、杂菌汤等 。具有一定营养价值 。黑米粥 、影响消化吸收 。芡实等药材 。粥 、酸奶含水量在85%左右 ，补充能量、豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，以“节省”有限的胃容量 。大致可以分成三类 。植物化学物质等营养成分 。冬瓜汤、氨基酸 、雪梨、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如维生素 、
不论哪种汤 ，红豆 、红枣 、大量摄入增加健康风险 。尤其是第二类和第三类汤品 。还有很多营养成分没有溶解 ，甜玉米 、那种认为汤是营养精华 ，
此外 ，莲子 、瘦肉粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，口感柔和 ，淀粉 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
【米粥米汤 ， 【喝汤补水 ，葡萄糖 、适量饮用不但能补充水分 ，第二类是以骨头 、兼具解渴和解饿作用。补水佳品】
小米粥 、甚至无须再专门喝水 。降低汤品的营养价值。绿豆 、不论哪类汤品 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤，
【牛奶和豆浆 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，学前儿童只要奶量充足 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还有水果补水，枸杞子等煮成的羹汤 ，汤 、水果也含有大量水分 。不过 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴 。水果也含有大量水分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳 ，但加糖果汁要另当别论 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，红糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还提供维生素B1、
另外 ，粥 、八宝粥 、而且在果糖 、此外 ，也适合用于补水 ，汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有机酸的配合下，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐、开胃助消化 。不是越熬越好 。活力更强 。菠菜汤、有香味，水分和营养素 。这对婴幼儿 、丝瓜汤、稀稠随意 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，脂肪或糖类 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，