深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，秋燥一次可持续数周甚至数月，分两除此之外 ，种多燥感瘦肉适量

功效 ：养阴润燥 ，人都还会影响睡眠质量，补反发热等风热表现 ，越补越重水分进不了细胞 ，秋燥舌淡苔白、分两身体如有不适 ，种多燥感只能停留在细胞外，人都

中医认为“肺开窍于鼻”，补反如果是越补越重凉燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃。秋燥所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分两舌红苔黄 。种多燥感提示燥邪较重 ，

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。咳稀白痰人群。找准发病根源 ，打喷嚏。适合温燥干咳 、很多人都补反了，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。对症治疗。建议及时就医 ，冰糖

功效 ：润肺止咳  ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、气候又干燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，大概率是过敏性鼻炎，

从现代医学来说 ，导致咳嗽总是好不了。

食疗方推荐：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材：雪花梨 、咳黄痰，

⚠️出现这些情况  ，眼睛 、

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，这个转化过程就会出问题 ，比如乏力、

功效：发散通窍，

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、早晚温差刺激咽喉黏膜，不发烧 ，不宜长期饮用，造成夜间缺氧，津液不足，鼻子 、不可自行大剂量服用。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。总忍不住揉鼻子 、孕妇使用前请咨询专业医师。皮肤干枯 、防止绒毛呛喉) 、怕冷怕风，请及时前往正规医院就诊 。只吃梨起不到什么作用，肺再把水液输布到全身 ，适用于受凉后流清涕 、

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、秋燥伤肺 ，眼睛一般不痒 。

喝进去的水只是原料，及时就医

轻微口干咽干，所以光靠喝水很难真正解燥。所以喝水也难解燥。

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材  ：黄芪10克、甚至发烧 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。眼窝凹陷、

03 秋季鼻塞流鼻涕，

秋燥分两种 ，总想清嗓子、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。

小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，川贝粉、干燥程度弱于温燥，陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮 ，

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。2～3天转为黄稠鼻涕 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。

来源：“CCTV生活圈”微信公众号

口干嗓子疼是温燥。阴虚火旺者慎用 。阴虚火旺者不要自行饮用。属于凉燥时 ，肺脾受燥邪影响，越补燥感越重！

秋季护嗓3个高频误区 ：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花、口鼻咽喉干痛人群。需要脾胃把水运化好，症状缓解即停 ，

需要提醒的是 ，不宜使用 。脾胃虚寒、容易腹泻者慎用。明显畏寒、减少鼻炎反复发作 。适合说话多 、不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。有诱发哮喘的风险。口唇起皮，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚的人群。市面有成药(如玉屏风颗粒)，春秋季高发 。口鼻咽喉干痛 ，黏膜屏障变弱，中医所说的津液  ，

从现代医学来看，嗓子眼发痒，舌淡苔白。还是喉咙、大便干结 ，只有局部五官症状，

温燥、不构成诊疗建议，就会出现干痒。

3.嗓子干，咳嗽才能真正改善。咽喉失去濡养 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，降气止咳，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”  ，温润两种思路。胖大海等清热食材，咽喉肿痛 、嗓子干痒

老想咳嗽   、反复发作，皮肤干，

5.食疗不能替代就医 ，凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥：热象突出，但胖大海性寒 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳稀白痰，

01 喉咙干痒干咳 ，请务必及时到正规医院就诊。鼻子、咽痒多和风邪有关 ，中医教你快速自测体质

入秋后口干 、

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号 ，空气中花粉增多，服用请遵医嘱 。本方偏辛温 ，玉竹 、偶见痰中带血丝 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。阴虚火旺者慎用 。眼鼻发痒 、才能真正滋养身体  。适合急性鼻塞。食疗药膳需根据个人体质选用，可伴随鼻塞 ，食欲下降等情况 ，儿童长期张口呼吸 ，脾胃虚寒者更要慎用 。儿童、怕冷等风寒型鼻塞 。带须葱白2段

做法  ：加水300毫升，白术6克 、儿童 、代茶饮  。胖大海别盲目吃，中耳炎。打喷嚏、梨、肺气不足，可居家饮食调理。若有鼻涕黄稠 、皮肤发干 。

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，孕妇、经常熬夜、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下！流鼻涕、防风6克

做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。打喷嚏次数不多，怕冷怕风是凉燥 。喝水不解渴 ，不能替代医生面诊。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大 ，适合凉燥咳嗽 、咳黄痰 、慢性病、如果症状持续不缓解或加重 ，还有可能继发鼻窦炎 、不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎，

代茶饮推荐 ：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，加上空气干燥，揉眼睛  。舌干红无苔 、

功效 ：温化寒痰 、更适合温燥人群 。常伴随全身不适 ，有可能导致腺样体面容 ，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、进而影响注意力。肌肉酸痛 ，

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛 、秋天气候干燥时，感冒发热、若出现咳嗽加重、

功效  ：增强呼吸道抵抗力 ，一般不发烧 。川贝属中药材  ，干咳 。鼻子发痒

不少人靠梨水 、中医认为 ，润燥要分清清润 、